ラグビーコーチ修行中

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help リーダーに追加 RSS SAQとBBQ〜21回目の練習。

<<   作成日時 : 2007/10/30 20:28   >>

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21回目の練習。最近充実してません?!
熱くもなく寒くもなく、汗かくのが気持ち良い!身体動かすって気持ち良い!
っすよね!

みんなで一つのボールを追うこの競技。(うちは意識してボール少なくしてます。)
最高だな。メニューもあれこれ出来ます。少ないと限られるんですよ。
久々参加のOJ1さんK岡さん、秋冬春会員全然問題ないですよ!
そのうち、秋大会に向けた調整で、練習休めんようになったりして!

なんだかんだイっても、おっさんですので、基礎体力向上が命題。
すぐに衰えますからね。それで、SAQです。

●SAQ …といっても、まだラダーはまだです。
スピードも、アジリティも、クイックネスもまだです…

やっているのは、その前後の『ダイナミック・フレキシビリィティ』『体幹のトレーニング』です。
簡単に言えば「柔軟&組体操」かな?

動きを伴って「可動域」を広げます。体硬いしね、じっとストレッチしてると寒くなるしね
体幹のトレーニング=体幹のスタビリティトレーニングは身体の頑丈さです。
寒風摩擦とちゃいませ!コンタクトの瞬間などの身体を支える源です。

ダイナミック・フレキシビリィティ』『スタビリティトレーニング
この二つがSAQの基本的な要素らしく、大事なんですって!
ラダーや忙しそうなものより、大事でしょ! たぶん…。

興味ある方は、買ってみてね
スポーツパフォーマンスが劇的に向上する
SAQトレーニング  監修:日本SAQ協会 ベースボールマガジン社

DVD付きで、1890円っすよ!安い!

10人いたら一人189円だよ!

●キック
先週からやってますね。
2チームに別れ20m間隔くらいで離れる。
キック→キャッチング→パスアウト→キック  …繰り返し
これに、オフサイドの考えを入れて…
後ろのプレーヤーが「オフサイド!」のコールと共にキッカーの後ろから走りだす。

たった、これだけなんですけどね。
たったこれだけ… 楽しいでしょ?!
ボールを蹴る。追っかける。なんか楽しい。なぜ?

●タックル
これも楽しくなります。
しっかり体幹で押し込みましょう。


そして、お楽しみBBQ!
練習後のビールは最高!!酔って遊ぶのも最高!!

ここで、やったのがキックです。子ども達を2チームに分けて。
必死になってボールを追う。悪いけど、練習では見れん姿。
ただコーチが蹴ったボール捕ってたって面白くないのかな?

深みにはまりそうなので、終り。 


                     

週末はTL開幕でした。
観戦できなくて、三ノ宮の三列にも参加できず、ホストとしては申し訳無い思いです。
ごめんなさい、詠人さん、緑さん。
水餃子さんとはお会いできたのでしょうか?
またお会いしましょ!!

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コメント(20件)

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こんばんは。難波詠人さんとお会いすることができました。イケメンとのイタメシ。。。瓜生君来ていたそうですよ!
水餃子
2007/10/30 21:55
 クラさん、こんばんは。日曜日は本当に楽しかったです。オッサンズの練習には、久々に「体調万全で」頭からやっと参加できました。練習終わった後も、子どもたちがアタックディフェンスやってるのを見ていて、もうウズウズして・・・ でも、こんなときが一番「危ない」のかもしれませんね。怪我せんように心して来週も参加します。
あずみん
2007/10/30 21:58
こんばんは。
今月も「読んでまっかセブン」よろしく。
年に一度のお楽しみ、選手名鑑。
ぴちぱん王子はモノクロを意識した「飛雄馬眉」。
P114どれも実物を知りませんがみんなSOなの?
右からHO、CTB、LOに見える。
顔デカイけど・・・爆笑!
だこめ姫
2007/10/30 22:20
 水餃子さん、こんばんは。
 良かったですね!三列も行ったんでしょうか?今回は本当に残念。でも、まだまだ長いラグビーライフ。そのうち皆さん揃って…なんて事もあるでしょう!神戸の初戦メンバーは、イケメンを外した先発ではありませんでしたか?
クラッシックラガー
2007/10/30 22:53
 あずみんさん、こんばんは。
 酒飲んで何かするとろくな事ないんですが、それがまた話のネタなんですよね。未来に語り継がれる武勇伝だったり、致命的な失敗談だったり。だから人生は面白い。楕円球の進む方向のようですね。
SAQのDVDを久々に見ました。私の間違ってるところを発見。また修正して取り組みましょう!
クラッシックラガー
2007/10/30 22:57
 だこめ姫さん、こんばんは。
 セブンを作成中なんですけど、読む暇なくて…。P114は私も実物知らずです。海外の選手って、同じように見えるのです。そして、個人見ずチーム診ちゃうんですね。そして何より、プラスでやってたんで見る気がうせたこと。
 飛雄馬は去年より大きくなってますね。さすが世界を相手にして来ただけある!名鑑は分析中ですよ。
クラッシックラガー
2007/10/30 23:02
久々に、コメントさせて頂きます。
これからは、フル参加させて頂くよう頑張ります。
翌日から2〜3日、腹筋・太もも等々痛みを感じる方が
ラグビーの練習をやったと言う実感がわきます。
筋肉がプルプルするような練習歓迎です。
小生個人的には、タックルは皆さんに気兼ねします。
スクラムも教えて頂きラグビーしているなぁ〜と思います。
タックル・スクラムはラグビーの醍醐味を感じます。
ミニゲームのタッチフットは、後で考えるとゲーム中ノミネート
相手のマークを外し点を取られて悔しい思いです。
個人的には、ゲーム運びがまだわかりません。
次回ゲームは自分なりに修正したいと考えます。
練習も、ボールを取るのにも、次の事を考えた取り方、
相手に捕まるにしても、どうすれば見方が集まり易いのか
一歩でもゲインできるのか、バックス・ライン形成の
時間が稼げるのかと考えるのですが、体が・・・。
OJ1
2007/10/30 23:41
久々に、コメントさせて頂きます。
これからは、フル参加させて頂くよう頑張ります。
翌日から2〜3日、腹筋・太もも等々痛みを感じる方が
ラグビーの練習をやったと言う実感がわきます。
筋肉がプルプルするような練習歓迎です。
小生個人的には、タックルは皆さんに気兼ねします。
スクラムも教えて頂きラグビーしているなぁ〜と思います。
タックル・スクラムはラグビーの醍醐味を感じます。
ミニゲームのタッチフットは、後で考えるとゲーム中ノミネート
相手のマークを外し点を取られて悔しい思いです。
個人的には、ゲーム運びがまだわかりません。
次回ゲームは自分なりに修正したいと考えます。
練習も、ボールを取るのにも、次の事を考えた取り方、
相手に捕まるにしても、どうすれば見方が集まり易いのか
一歩でもゲインできるのか、バックス・ライン形成の
時間が稼げるのかと考えるのですが、体が・・・。
OJ1
2007/10/30 23:42
ごめんなさいコメントが重なってしまいました。
一つ消してください。
偉そうなコメント書きましたが、4日は、練習参加できるかなぁ〜。
二日酔いの夢の中かも。
OJ1
2007/10/30 23:47
 おはようございます。
 なんか、久しぶりの更新でしたね。ワタシの方も、いよいよ週末はパニクってきてしまって、なかなかパソコンに触る機会がありません(^^;)。
 クラさん、ちょっとご意見を聴かせてください。先日、中学校の大会を見学に行ったときのこと。去年、よく勉強させていただいた中学部のスクールの先生が、膝下タックル(足首タックル)を教えていました。小さい力で相手を倒すことが出来る。ゴール前以外は使えるスキルだぞと。
 なるほど、さすがだなあ。ウチのスクールに導入出来ないかなあと思ったんですが、地面に近いところに行くので、小学生には怖いしちょっと危ないかなと。太もも辺りにタックルさせるドリルはやったことがあるんですが、膝下まではどうなんでしょうか?
ウルトランナー
2007/10/31 07:06
 OJ1さん、おはようございます。
 「筋肉がプルプルするような練習」っすか!選手にこんな事言って貰えるとはコーチ冥利に尽きますよ!スクラム、ロック押しをやりましょう。そうだ、腹筋パスも…おっと、罰ゲームのスタージャンプも…グフフ!燃えてきましたよ!涼しくなるほど、燃えるコーチでした。
 ゲーム運びは要素が多くてなかなか取り組めてませんね。できればどこかの親父チームと合同練習させて欲しいんですけどね。そうだ、先月号のラグマガに載ってた四日市のおっさんずに胸借りましょうか?でも、OJ1さん、これだけ課題が自分で判ってるのなら、もう素人とはいえません。ベテランの域ですよ、正直ビックリです。来週も二日酔いが覚めていく心地よさを感じながら、楕円球を抱きましょう!
クラッシックラガー
2007/10/31 07:09
 OJ1さん、どっちも残しときましょう、記念に。

 ウルさん、おはようございます。上のコメントレス夕方にさせていただきたいと思います。ごめんなさい。
クラッシックラガー
2007/10/31 07:14
 ウルさん、こんばんは。
 これってフロントタックルの膝下ですよね。私なら膝下タックルはやらないと思います。@先ず、きちっと教えられない。Aターゲットもタックラーも痛すぎる(なんて軟弱)。B私が嫌いだから。です。もうこれ以上やることがないくらい、タックルが出来るか、どうしても止めれんチームがあるとかなら、選手の状態でやるかも…。小さい力で&ゴール前以外、、なら側面からのタックルの方が次のジャッカルに入り易いような…。難しいですね。だから考えるのは面白い!
 タックル。先ずは姿勢とパワーフット。体幹で止めるのと、ずらして止めるテクニック…如何に早く立つか…。うーん、面白い!!
クラッシックラガー
2007/10/31 22:01
こんばんは。
SAQは小中学生にこそ重要なトレーニングですね。その後の伸びが違ってくると思うんです。
ひざ下タックルは小学生には無理ですね。それなりのスピードと筋力が必要ですから。基本さえしっかりしていれば中学高校で覚えられると思います。ただ、低く入る気持ちは絶対に必要ですね。
親父コーチ
2007/11/01 00:09
 おはようございます。
 クラさん、親コーさん、アドバイスをいただき、ありがとうございました。十分参考にさせていただきます。
 タックルの教え方、安全対策としても欠かせないだけに、精通しなければと強く思ってます。しかし、当人がまともな指導を受けたことがないせいか、難しいんですよねえ。だからこそ、取り組み甲斐もあるというものですが。
 今の悩みは、低く入れと教えると、頭だけが下がって背中が丸まるという最悪の姿勢になってしまうこと!クラウチングスタイルからは低く入れても、ある程度助走を付けた状態(つまり身体が立っている状態)からでは、どうしても頭だけが下がってしまう。まあ、これはさすがに小学生レベルでは、無理なのかなっと。お腹辺りに肩を当たられたら、もう十分なのかも知れません。
 最近は、とにかく倒せるタックルをしてほしいんで、タックル台となってどんどん倒させてます。おかげで青あざが絶えません(^^;)。先週はつい受け身をしくじり、後頭部を強打してしまいました。でも、これで、あの子たちが強くなるんであればと、精一杯強がってます。
ウルトランナー
2007/11/01 05:54
 親コーさん、ウルさん、おはようございます。
 月並みな話なんですが、アスファルト、整備された公園、液晶画面を見る遊び、生活環境の変化によりSAQの必要性が高まりました。延びシロを確保する必要のある小学生には、大事なトレーニングかもしれません。
 膝下タックルの話し。体の大きな選手が、小さいうちからコンタクトに頼り切ったプレーを仕込むから、フロントの膝下なんて頻度の少ないトレーニングに取り組まなくてはならないのかもしれません(実際ラインアウトやラックサイドとかだけでしょ?)低けりゃ倒れる。真理でありますが、低さだけに頼り切って、しっかりタックルするスキルが置いてきぼりです。交わされても付いていって膝下に入る。また、ずらさせて低く入るタックルのトレーニング…
 いやー、勝手に色々考えましたが、本当に楽しい!実践するのは、もっと楽しいでしょう!
クラッシックラガー
2007/11/01 06:55
神戸製鋼のメンバーとの 「イケメシ」 の余韻に浸りながら、気分よく過ごせた神戸旅行でした。
ラグビー好きが楽しめるお店がたくさんあって、いいですネ〜。
ただ大阪にも寄ったので、美味しいたこ焼きのお店、うかがっておけばよかった、と後悔しております。

皆さんとご一緒できる時を楽しみにしています!

2007/11/01 13:27
 縁さん、こんばんは。
 先日はすみませんでした。自身本当に残念です。しかし、また近々機会に恵まれる時が来るのを待ってます。今度は、接待もブッチします。
 たこ焼きのお店。一度に色々な店を味わいたいなら、USJのユニバーサルシティウオークのたこ焼きミュージアムがお奨め。
http://www.ucw.co.jp/otm2/kukuru.html
 私は会津屋、くくるがお気に入りです。穴場なら、楕円たこ焼き”クラ亭”…冗談です。次は3列でも4列でも行きますよ!
クラッシックラガー
2007/11/01 20:03
こんばんは。ちょっと遅くなってしまいました。すみません。
ひざ下タックルですけど、私の言う筋力不足とはまさしくウルトランナーさんの「頭だけが下がって背中が丸まるという最悪の姿勢になってしまう」です。
小学生は足腰が弱いので、腰を落として歩いたり走ったりができません。どうしても突っ立ってしまうんです。
ただ、低く入る意識は絶対に必要で、ひざ下に入るつもりで低いタックルを意識させる事は大事ですよね。実際は腰から下辺りのタックルで十分だと思っています。
そういうプレーは筋力が上ってくる高校生くらいからでいいんではないのでしょうか。
親父コーチ
2007/11/01 22:10
 親コーさん、こんばんは。
 私の考える置いてけぼりのスキル。練習でタックルはやるんですけど、そこへ行く練習をしない。良く聞く怒鳴り声「何でそんなに簡単にぬかれんねん!」「何でタックルせえへんねん!」そこにいけないからです。追い方も悪い。タックルポイントに入るスキル不足とでも言うべきでしょうか。
 インサイドアウト。これだけで、少し変わると思うんですけど。

 このテーマ楽しいですね!
クラッシックラガー 
2007/11/01 22:22

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