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4月の練習メニュー〜SAQトレーニング〜ダイナミック・フレキシビリティです。『スポーツ・パフォーマンスが劇的に向上する』SAQトレーニング。スピード・アジリティ・クイックネスっす!我々は遠い昔になくしたものです、取り戻すんだ! 普段行ってるストレッチをスタティックストレッチ(静的ストレッチ)というらしいんですが、ダイナミック・フレキシビリティ(動的ストレッチ)を採用する理由は‥!その違いは?理由は本書を読んで。 >○動ける体を作る。ちょっと、間隔が開いてますからね。SAQです。 私も、 みてイメージしたとおりにやってみてから来たんですが、やってるつもりなんです。できてるつもりなの!モデルさんのようになってるはずなの!! みんなも、ぜんぜん違うじゃない!しっかり動かしてよ!もっと曲がるでしょ! ダイナミック・フレキシビリティってなんだ?ちょっとやばそう?そんな事思ってませんか? 実はこれ、これからのSAQを効果的に行うためのものです。前提条件。SAQの上限を高める為のものらしいです。何でこれを行うのかがわかります。詳しくは本書を購入して見てください。おっさんずの皆さんには説明しながら行いたいと思います。 今日のメニューからしっかりできる範囲を確実に行い、可動域を広げましょう。今後のトレーニングに生きてくるんですよ。 ●内容 トーアップダウン トーサークル 股関節上下・開閉 股関節横開脚 股関節前後開脚 トータッチ サイドーニーアップ 側屈 斜め前屈 肩甲骨周囲 内回し外回し 首間接 ここの内容だけ見てもできませんよ。正しく行わないと意味がありません。 注意点は と、実際の動きは で見ないとね。 + =1800円です。立ち読みじゃーわからんで「買うんやで!」 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() いつもの枝です。満開! Cobratsさんが、 長らく見ておられないとのこと。全景を一枚だけですが。
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| タイトル (本文) | ブログ名/日時 |
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| 内 容 | ニックネーム/日時 |
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おはようございます。 |
ウルトランナー 2007/04/12 05:37 |
ウルトランナーさん、おはようございます。 |
クラッシックラガー 2007/04/12 05:56 |
こんばんは。 |
CQ 2007/04/13 21:55 |
CQさん、おはようございます。 |
クラッシックラガー 2007/04/14 07:28 |
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